Як вибрати обладнання для тренажерного залу
З правилами організації домашніх фітнес-центрів ще не знайоме більшість наших співвітчизників. Не до особистих спортзалів було тим, хто тулився в малогабаритних квартирах. Зате тепер зародилася на заході тенденція міцно вкоренилася на нашій свіжозораному грунті. Власники заміських солідних маєтків, чудово спланованих просторих міських квартир із задоволенням облаштовують місця для занять, ретельно підбирають спортивне обладнання для тренажерного залу і приступають до тяжкій роботі над вдосконаленням особистих фізичних параметрів. Що потрібно для облаштування домашнього спортивного центру?
зміст
- Яким повинен бути домашній спортивний зал?
- Тренажери – як зробити правильний вибір?
- Орієнтири і правила вибору
- Яке обладнання потрібно, а яке – ні?
Яким повинен бути домашній спортивний зал?
Почнемо з того, що у поняття «домашній спортивний зал» немає і не повинно бути чітких критеріїв. Місцем домашніх тренувань може стати частина спальні спортивного молодої людини, половина дитячої активного підростаючого покоління або щедро виділена ціла кімната.
Домашній спортзал можна влаштувати на лоджії, в мансарді, виділити для нього ціле приміщення або організувати невеликий фітнес-клуб, зайнявши лише частина кімнати
Спортзал можна обладнати на лоджії, в мансарді, навіть в підвальному приміщенні, хоча останній варіант вкрай небажаний. Чому? Тому що для тренувань потрібен хороший повітрообмін, завдяки якому:
- будуть ефективно виводитися негативні випаровування і запах поту;
- організм людей, що займаються в домашньому спортзалі, буде регулярно забезпечуватися киснем;
- конденсат не буде накопичуватися на матеріалах обробки і на інвентарі, що, безумовно, значно збільшить терміни їх експлуатації.
У технічно обґрунтованому пріоритеті приміщення з відмінною природною вентиляцією: кімнати з великими вікнами, мансарди, утеплені лоджії. Однак якщо під місце для фізичних тренувань виділено закрите приміщення, знадобиться кліматична система або надійний кондиціонер, успішно справляється з виведенням «відпрацьованої» повітряної маси і зі стимуляцією надходження свіжого повітря натомість. Допустима установка вентилятора, вбудованого у витяжку.
Дуже добре, якщо приміщення для особистого фітнес-центру можна буде провітрювати, відкриваючи вікна, але якщо природної вентиляції недостатньо, потрібно установка кондиціонера
Оснащувати або не оснащуються приміщення відео і аудіо технікою – особистий вибір власників, що базується лише на індивідуальних перевагах. Одному зручніше буде займатися під керівництвом відео-тренера, і для трансляції курсів фізичної культури потрібно ЖК-панель, інакше вона зовсім ні до чого. Необхідність ритмічного диктату аудіо-пристрої – теж питання, яке можна вирішити в індивідуальному порядку.
Тренажери – як зробити правильний вибір?
Людині, не знайомій з типами спортивних систем, їх призначенням і конструктивними нюансами, досить складно не загубитися в асортиментному достатку. Напевно допоможуть корисні підказки.
Орієнтири і правила вибору
Природною відправною точною підбору тренажерів є обсяг приміщення. Виходячи з цих умов формується комплекс фітнес-систем або вибираються максимально необхідні тренувальні «машини», купуються стаціонарні або компактні «складаються» агрегати.
Є ще правило – обладнання для спортзалу підбирають на підставі трьох критеріїв, серед яких:
- мета тренування – нарощування м’язової маси, скидання ваги, підтримка в тонусі м’язів, зміцнення і підвищення витривалості вельми схильною до стресів і перевантажень серцево-судинної системи;
- фінансові можливості, від розміру яких залежить клас і технічне оснащення тренажерів;
- дизайн агрегатів, що гармонує з внутрішнім світом користувача і з навколишнім оточенням.
Яке обладнання потрібно, а яке – ні?
Оптимально, якщо особистий спортзал буде укомплектований системами для тренування різноманітних груп м’язів. Але якщо габарити не дозволяють, доведеться вибирати між:
- силовими агрегатами, призначеними для збільшення м’язової маси, до числа яких відносяться атлетичні мультистанції, спеціальні лавки для накачування мускулатури в різних положеннях, штанги, шведські стінки, гантелі та ін .;
- аеробними тренувальними машинами або кардиотренажерами, до числа яких відносяться велотренажери горизонтального і вертикального типу, степпери, гребні агрегати, бігові доріжки та ін.
Тренажери для домашніх спортзалів розраховані на середнє навантаження, нещадно експлуатувати їх можна 2-3 години з щоденним режимом тренувань.
багатофункціональні мультистанції
Призначені для здійснення широкого діапазону фізичних вправ, по суті, являють собою комплексну установку, що поєднує кілька силових тренажерів. Вирішальні множинні завдання машини підходять для опрацювання різноманітних груп м’язів за допомогою виконання тяги зверху, жиму від грудей, розгинання, рухів типу батерфляй.
Мультистанция – силовий багатофункціональний тренажер, призначений для тренування різних груп м’язів
Займатися на них можна, як сидячи, так і лежачи, оберігаючи хребет від критичного навантаження. Останні модифікації Мультистанция оснащують комп’ютерними пристроями для відстеження стану користувача і ступеня навантаження, для коригування робочих режимів.
Складні лавки – бюджетний вибір
І головне – компактний! Дуже правильне рішення для обмеженого простору, їх можна без особливих труднощів і проблем кожен день збирати, не захаращуючи зайвими стаціонарними установками приміщення. Підходять лавки для тренування людей, незалежно від типу їх статури. Є у них пристрої регулювання, що дозволяють змінювати положення, змінювати кількісні показники навантаження на хребет. На додаток до атлетичної лаві будуть потрібні гантелі, можливо, штанга і відповідні диски.
Атлетична лава не займає багато місця, головне достоїнство – компактність і бюджетна ціна
Бігом по доріжці від гіподинамії
З конструкцією її знайомити навряд чи кого-небудь потрібно. Всі модифікації працюють за єдиним принципом, останні варіанти оснащені дисплеями і приладами контролю з вбудованими програмами, підраховує витрачені калорії, пульс, час тренінгу, швидкість, що вказують дистанцію.
Велотренажери – витривалість плюс здоров’я
Вертикальний варіант займає досить мало місця, підійде для облаштування малогабаритного спортзалу, горизонтальний можна встановити в великому приміщенні. Дані тренажери для спортзалу домашньої категорії – найбільш популярне обладнання, що застосовується для організації особистих «фітнес-клубів» за містом і в міських квартирах. Залежно від моделі та від класу виробника мають різну кількість вбудованих програм.
Велотренажери – максимально затребуване обладнання для домашнього фітнесу, коштують недорого, займають мінімум місця
Еліпсоїди – доріжка з велотренажером
Симбіоз велотренажера і невеликий бігової доріжки. Величезний асортимент включає моделі з електронною і механічним регулюванням, з кольоровими і чорно-білими дисплеями, з вбудованими різноманітними системами контролю. Наявна в кожному агрегаті регулювання положення дозволяє знайти і зафіксувати позицію, максимально оберігає суглоби і хребет від надмірного навантаження.
Гребні тренажери – чи потрібні?
Крім зміцнення судин і серцевого м’яза підходять ще і для тренування м’язів спини і нарощування м’язів в області верхнього плечового пояса. Компактні, зручні, найбільш популярні складні варіанти.
Ми перерахували базову комплектацію, урізноманітнити яку власники вправі на свій смак. Чудово, якщо зону для занять спортом доповнить шведська стінка, канат для підлітків. В індивідуальному фітнес-центрі жінки повинен бути обруч і скакалка, чоловікам не завадить боксерська груша, турнік.
